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《心灵成长》杂志

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蜕变生命的动态静心(选自《心灵成长》十八期)  

2009-09-16 11:11:32|  分类: 《心灵成长》大事 |  标签: |举报 |字号 订阅

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文/林世儒(葛吉夫神圣舞团团长)

动态静心是OSHO普那社区最为重要、最强而有力的静心。每天清晨六点无论风雨,普那社区的大佛堂都准时举行这种静心活动,你可以想象那种四五千人一起做动态静心的场面——真是惊天动地。

 

动态静心的秘密窍门

我观察到的是有许多人在第一阶段很努力地摆动双臂,来帮助自己吐出并吸入更多的空气,试图用这样的方式来达到快速又混乱的呼吸,可是这样的方式造成了肩部和胸部的极度紧张,横隔膜在这种情况之下更加紧绷而无法松弛,呼吸量比平时还小,效果反而不佳,甚至有人反应说不知要如何呼吸。关于呼吸在生理上和心灵上所会产生的影响,以及与生理学有关的论述我将在以后的专栏文章中详述。

呼吸的作用是靠横隔膜的缩放而产生,因此要能够呼吸得速度快又混乱,呼吸得又多又深,除了放松身体和横隔膜之外恐怕别无他法。

所以请记得:打开双脚约与肩同宽,轻松地站着,膝盖稍微弯曲,然后摆动骨盆,让骨盆带动脊椎摆动,同时将背部和肩颈部肌肉的力量放掉,让这些部位充满弹性,全身的肌肉和骨骼随着骨盆的运动轻松地来回摆动着,此时身体就像一个抽水泵,挤压着横隔膜,随着骨盆摆动的频率速度和幅度,产生不同的呼吸韵律,快速混乱又深沉的呼吸自然就产生了,而身体的肌肉却是松弛的,效果很好,也不会造成脖子和肩膀酸问题。

数年前我曾在一家企管顾问公司工作,当时建议公司老总每天上班前先做动态静心,刚开始的第三天,我和老总、秘书三个人一起做动态静心,第一阶段开始约五分钟,我忽然闻到一股很浓烈的尸臭味,熏的我受不了,只好逃到厕所去呕吐,后来我几乎不敢进入那个活动的房间,结束后我问他们有没有闻到异味,他们都说没有,我猜测那是从那位老总的肺部发出来的,因为那位老总是一支老烟枪。我另有一老烟枪的朋友,在他刚开始做的时候也有类似的情形,有一次他做得很全然的,之后他再吸烟就开始呕吐,他说他受不了那个烟味。天晓得,他原本是那种每天至少要抽三四包烟的人,真是令人太讶异了。

一步一个台阶,往上走

只要第一个阶段全然的呼吸的惯性模式被打破,头脑对身体得控制不在那么严密,便容易地进入第二个阶段,此时被压抑多年的情绪一时间突然全部释放出来,于是有人会尖叫,有人是痛哭,有人则向是像受创伤的野兽愤怒的怒吼着,

也有人放怀大笑...

场内有超过平常千百倍的情绪能量在激荡着,这是一个很重要的清理和释放的阶段,但很可惜是有些人就从这里退了下来,有些人被突如其来的声音吓坏了,有些人则是不允许自己有强烈的情绪表达,最糟糕的是有些人张开眼睛看别人到底是在做什么?甚至去批判别人或自己疯了,实在是非常可惜。

他们在此错过一个要点,错过了一个可以释放、清理隐藏在潜意识中的负面能量之大好机会。

很多人在经过释放之后,在日常的生活中觉得脾气更好了,不容易再被别人所激怒或引发情绪,其实如果您知道我们是如何被过去所的经验与潜意识所局限,对于这样的结果也就不以为奇了。

经过了情绪清理,倒完了心理垃圾之后,动态静心将带我们进入一个充电的阶段,这时我们使用一个苏菲的咒语"护"!透过我们将身体跳起落下时撞击脚后跟,那个所产生的震动上传到第一个能量中心,激发我们最原始的能量,配合咒语的运用让能量能够摆脱地心引力的作用,改往上沿着脊椎流动,开发其他的能量中心,这个阶段您会发现常做静心的人看起来皮肤比较有光泽、比较年轻、神情比较放松、比较天真快乐。很多人猜我的年纪大都比我的实际年龄少约十岁,这就是静心的功效之一。

第三个阶段双手要伸向天空,对很多人而言这是一个艰难的阶段,跳了十多下之后就觉得自己已经不行了,然后就停了下来。OSHO师父的设计是一个阶段很自然的接着下一个阶段,只要全然的去做,就不会有任何困难,甚至会是一个轻松可完成的过程。但是如果觉得实自己在是跟不上团体的跳跃速度,可以放慢速度的做,提醒自己就跳这一下,每次都是就跳这一下,最好不要停下来或做一下、停一下,因为第三个阶段的重点就在于累积能量的强度,宁可慢、不要断!这样才能有效地进入第四阶段。

在第三阶段中,跳跃时身体和双手一样要放松,有些朋友不断的在双手上用力往上挥举,似乎这样可以帮助自己跃得更高更好,实际上是没有帮助。试着让那个向上跳跃的力量来自你的骨盆,让它带动你的整个身体离开地面,然后放掉全身的力量,但保持双手向上的姿势,让身体自然地落回地面,当震动的力量从脚底上传到骨盆时,顺着那个能量便能很自然的从丹田发出"护"的咒语,到某一个点之后,你可能会发现不是你在跳,而是有一股巨大的能量带着你不断地往上跳。

前三个阶段只是为第四个阶段所做的准备,当听到Stop(停)时,我们便停在当时的姿势上,无论它的样子是如何的怪异,这是觉知观照的最佳时机,当所有外在的激烈活动突然停止,头脑还来不及反应之际,有可能瞥见到OSHO师父所说的:有很大的宁静降临到你的身上,在你里面的所有活动都停止,你只是一个纯粹的空间。

观照自己:您的内在发生了什么?

在静心的过程中,有些人会忍不住身体或双手的酸麻而改变姿势,更常见的是有人因手的酸麻而逐渐慢慢地将双手放了下来,但是心理上又觉得这样不对;

另有一些人,在第四阶段喊"停"的时候,没有依照指示要像雕像一样完全不动,所以每隔一阵子便将滑落的双手又举回到原来的位置,这是一个非常有趣的现象。

如果您也是如此,请仔细观察一下您当时的念头起伏的情况:您的内在发生了什么?如果您能觉察到那一再影响你的关键,并能给予自己允许,不再批判自己、要求自己,您将发现在日常生活中的你有一个重大的突破,不再那么受到权威同僚们的影响,内心将如释重负般地获得极大的自由。

在动态静心过程中,如果举起的双手掉了下来,或身体自行有一些调整,不要去改变或刻意抗拒,只要用放松的的觉知来观照任何正在进行的事,不要有任

何干涉,只要静静地观照着头脑,不要有任何判断和评价就可以了。

最后的阶段,让我们跳舞吧

最后一个阶段中,当静心的音乐又一次慢慢响起,此时敞开我们的心灵,敞开我们每一个细胞,让音乐流入我们的身心,让它推动着我们的身体、我们的灵魂去移动、去舞蹈、去庆祝,不要给自己任何的限制,不需要任何的舞步,只是给予自己最大的允许,给予自己最多的可能,让身体舞出它自己、去享受它自己、去庆祝它自己的重生,再度觉得自己充满了能量,再度感受到活生生的生命之流穿过了你。

只要享受这整个过程就足够了。

这个舞蹈的阶段是最美的阶段,无论您静心的功夫多好,觉知观照的能力多高,若不能在生活中,在时时刻刻中,都像第五阶段般的去庆祝当下所发生的,那么再高深的功力也是枉然,我喜欢OSHO师父在最后这个阶段再带我们回到尘世,透过身体的舞动,让我们和这个世界,和这块大地有更深的连结,让我们很清楚地知道,自己身在这个世界,并融入这这个世界,但是又不属于这个世界。

OSHO师父设计了无数的静心技巧,有十数种配合的音乐,我们可以在家中自修或团体共修,方便更多的人也能从中受益,以摆脱死气沉沉的旧躯壳,生龙活虎地狂喜过生活。

日后有机会我会再与您分享其他的发现与感想,透过分享我所体会的,我所获得的,来表达我对师父的感谢与报答。

林世儒(Amano Niten)简介:

一个走在成为自己路上的人;

1989年接触到葛吉夫神圣舞蹈,深深地受到召唤,而前往印度,土耳其等地学习,并将这优美的修行法门引进台湾。因对OSHO静心有极为深入的研究与独到的见解,90年获OSHO Taipei Meditation Center聘为执行长,负责规画进修课程并带领OSHO静心。形成非门徒带领门徒静心的现象。

现为示如葛吉夫神圣舞团团长,创有"养生主灵性按摩" 并设计有「正念灵气」、「宁静的艺术」、「人际沟通心法则」等课程。定期于台北、北京、上海、广州及马来西亚授课。

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